这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
有许多种膝盖过度损伤
1.前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎
根据你疼痛的部位找寻可能的原因和治疗方法。（注：治疗方法中所标序号与力量训练序号一致）
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我喜欢的菜谱和生活中的小经验
跑步记录-2015.08 – 10
人生头一次，不在跑步机上的5km。上一次到奥森时，发现我是唯一一个跑步时背双肩背包的。而且从未被模仿，一直被超越。5km最终没坚持下来。
鉴于上次的失败教训，这次也弄了个小腰包。真管用。这次已经能超越若干胖子了。
一块玻璃，2000，还买不着。
7招，彻底增长肌肉力量–击碎平台期！
作者：Josh Bryant, MS, CSCS 编译：LYHannah
独家首发肌肉构成，任何转载均需要著名此信息！
力量训练不仅需要决心，还要有良好的策略。本文将向你介绍7种负重练习，助你打破力量训练平台期。
我读八年级时，我的第一个力量举重教练Steve Holl带我参观了 Santa Barbara体育馆和健身中心。“你看看这个体育馆，”他说。“体育馆里的所有人看起来都一样，都在做着同样的练习，这和15年前的情景一样。”
他厌恶地摇了摇头，补充道：“不论今天你的生活中被夺走了什么，你都要在杠铃上增加重量。不论你做了什么，你都要在杠铃上增加重量。”
史上最强的腹肌训练百科全书
由易到难，尝试一下你处于哪个level？
洗脚
“想什么呢？是因为明天要上学吗？”
“什么都没想，我在看鱼缸呢”