拉伸，某种程度上是最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人健康的指标之一，就是筋骨柔软度。
每天只需几分钟进行规律的拉伸，就能保持身体的柔软度。而且拉伸动作，能让你更尽情享受其他运动的好处，不再担心运动时收到不必要的伤害。
拉伸的动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。
也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。它不仅能让你气脉畅通、疲倦尽消，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低，以下就是12种最佳拉伸运动
