7招,彻底增长肌肉力量–击碎平台期!

作者:Josh Bryant, MS, CSCS 编译:LYHannah

独家首发肌肉构成,任何转载均需要著名此信息!

力量训练不仅需要决心,还要有良好的策略。本文将向你介绍7种负重练习,助你打破力量训练平台期。

我读八年级时,我的第一个力量举重教练Steve Holl带我参观了 Santa Barbara体育馆和健身中心。“你看看这个体育馆,”他说。“体育馆里的所有人看起来都一样,都在做着同样的练习,这和15年前的情景一样。”

他厌恶地摇了摇头,补充道:“不论今天你的生活中被夺走了什么,你都要在杠铃上增加重量。不论你做了什么,你都要在杠铃上增加重量。”

继续阅读7招,彻底增长肌肉力量–击碎平台期!