跑步日志1904

4月总距离148KM。平均速度608
训练计划(0401–0407):
周一:慢跑50分钟,跑时间即可,不用在意配速。
周二:慢跑60分钟,跑时间即可,不用在意配速。
周三:身体素质训练1小时。
周四:10KM节奏跑,前6KM配速600-550之间,随后6K渐渐提速到545到535区间即可。
周五,休息。
周六:慢跑30分钟,另加5组200米的加速跑,不要用全力。
周日:15km长距离跑,600配速起步,前面5公里配速610-600,中间7公里配速555-550,最后3K配速545-540。

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关于巴黎圣母院失火的评论

又一篇关于巴黎圣母院的评论。
一位初中生朋友写的。
写的很好,值得花点时间给转个长图。

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by 远行客 (现在没有长成“圆型客”吧?)
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虽然有点晚,但是说一下对于巴黎圣母院被毁的一些想法,以及对于中国网络上一些与世界相反,拍手叫好、幸灾乐祸的声音的看法。 继续阅读关于巴黎圣母院失火的评论