4月总距离148KM。平均速度608
训练计划（0401–0407）：
周一：慢跑50分钟,跑时间即可，不用在意配速。
周二：慢跑60分钟,跑时间即可，不用在意配速。
周三：身体素质训练1小时。
周四：10KM节奏跑，前6KM配速600-550之间，随后6K渐渐提速到545到535区间即可。
周五，休息。
周六：慢跑30分钟,另加5组200米的加速跑,不要用全力。
周日：15km长距离跑，600配速起步，前面5公里配速610-600，中间7公里配速555-550，最后3K配速545-540。
月度归档： 2019 年 4 月
关于巴黎圣母院失火的评论
又一篇关于巴黎圣母院的评论。
一位初中生朋友写的。
写的很好，值得花点时间给转个长图。
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by 远行客 （现在没有长成“圆型客”吧？）
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虽然有点晚，但是说一下对于巴黎圣母院被毁的一些想法，以及对于中国网络上一些与世界相反，拍手叫好、幸灾乐祸的声音的看法。 继续阅读关于巴黎圣母院失火的评论