对号入座，避免你的健身误区！

1．热情过度
热情是有益的，但是，如果热情过度，就可能会适得其反。如果你急于求成，每天去健身房训练60~90分钟，尤其当你还是一个初学者的时候，反而会妨碍你的进步。这是因为，如果你的训练持续时间较长的话，身体就会增加分解代谢激素皮质醇的分泌量，这会与你增大肌肉块的目标背道而驰。 初学者通常都承受不了过高的训练量和训练强度，所以，坚持在自己的极限范围之内训练是很重要的。作为初学者，每次训练的持续时间不要超过45~60分钟，每个部位大约30分钟。当身体比较疲惫之后，你就无法一直保持高强度训练。请记住一点，训练实际上是在破坏肌肉纤维，而肌肉增长则是在恢复期间，当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。 继续阅读对号入座，避免你的健身误区！

为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音？

如果你有掰或压手指发出声响的习惯，可能会担心这样做导致关节炎。其实这种弹响只是一种生理性现象，并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。

  可是如果跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音呢？医学上这个情况叫做弹响膝，有很多情况都可能导致弹响膝，让我们帮你来判别一下。 继续阅读为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音？

雪藏在我身边的完美感情 HX纪念姥爷

她18岁，他19岁，只因为她的父亲相中了他，这个生龙活虎，眉眼俊秀的同乡青年。

49年，她嫁给了他。在那个只有贫穷的年代，他们的相处却不贫乏，没有不适，没有争吵，一个借来的床板和一把陪嫁的菜刀，日子就这么融洽的开始了，真如一条延绵不断的河流，缓缓而又顺畅的向前就去。 她说，这辈子唯一一次脸红，就因为她打了一下大女儿，他不高兴了。除此以外，只有他在前面走，她紧紧跟随的光阴。

这是我的姥姥和姥爷的故事。

不必再历数这些年代的变化，唯一没有变的是他们从年幼到现在的感情。只是这刚过去的昨日，只剩下了他的一张照片，她已经失去实质的情人节和元宵节。

生命短暂，当皑皑的雪片还未落地，人就已经不在了；人生漫长，她无尽的思念已经停留在了他们最苦，最累，也是内心最富饶的年代。