4月总距离148KM。平均速度608
训练计划（0401–0407）：
周一：慢跑50分钟,跑时间即可，不用在意配速。
周二：慢跑60分钟,跑时间即可，不用在意配速。
周三：身体素质训练1小时。
周四：10KM节奏跑，前6KM配速600-550之间，随后6K渐渐提速到545到535区间即可。
周五，休息。
周六：慢跑30分钟,另加5组200米的加速跑,不要用全力。
周日：15km长距离跑，600配速起步，前面5公里配速610-600，中间7公里配速555-550，最后3K配速545-540。
关于巴黎圣母院失火的评论
又一篇关于巴黎圣母院的评论。
一位初中生朋友写的。
写的很好，值得花点时间给转个长图。
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by 远行客 （现在没有长成“圆型客”吧？）
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虽然有点晚，但是说一下对于巴黎圣母院被毁的一些想法，以及对于中国网络上一些与世界相反，拍手叫好、幸灾乐祸的声音的看法。 继续阅读关于巴黎圣母院失火的评论
关军：她说死也要回家，然后纵身一跃 | 人间·再见8
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不断失去的阶段
金庸、单田芳、师胜杰、臧天朔、李咏。。。80后这代人也进入了不断失去的阶段。
有一件事是不可避免的，大家都知道却不太愿意往自己身上想。还有一件事，也是不可避免的，很多的人听说过，却只有不多的人肯信。
“ 神爱世人，甚至将他的独生子赐给他们，叫一切信他的，不至灭亡，反得永生。 (约翰福音 3:16 和合本)
100个常见榫卯连接方法图解大全
对木工新手来说，刚开始打家具因为不懂得榫卯结构要怎么做，通常是简单的用钉子和木工胶水来进行连接，所以木叔就特地和大家分享100种榫卯的连接方法图片，让更多木工爱好者进行学习。
特别感谢作者@亚木 从国外精心翻译整理。（图片有点多，建议先收藏再学习！）
榫卯连接：
燕尾榫1
木工初试
刨木板
打榫卯。一点活干错三次。笨死了。
