
宽厚的肩膀就是一个男人展现力量与气质的画面,它会让你的腰显得更细,看上去就是倒三角!
超越审美的层次,结实有力的肩膀可以协助你所有的上身需要力量的运动。 继续阅读重磅:彻底重塑三角肌!
旅途随拍, 生活记录
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热情是有益的,但是,如果热情过度,就可能会适得其反。如果你急于求成,每天去健身房训练60~90分钟,尤其当你还是一个初学者的时候,反而会妨碍你的进步。这是因为,如果你的训练持续时间较长的话,身体就会增加分解代谢激素皮质醇的分泌量,这会与你增大肌肉块的目标背道而驰。
初学者通常都承受不了过高的训练量和训练强度,所以,坚持在自己的极限范围之内训练是很重要的。作为初学者,每次训练的持续时间不要超过45~60分钟,每个部位大约30分钟。当身体比较疲惫之后,你就无法一直保持高强度训练。请记住一点,训练实际上是在破坏肌肉纤维,而肌肉增长则是在恢复期间,当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。
继续阅读对号入座,避免你的健身误区!
如果你有掰或压手指发出声响的习惯,可能会担心这样做导致关节炎。其实这种弹响只是一种生理性现象,并不会导致关节炎,也不会让你关节变得粗大。
可是如果跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音呢?医学上这个情况叫做弹响膝,有很多情况都可能导致弹响膝,让我们帮你来判别一下。
继续阅读为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音?
健身健美都不是一件容易的事情,这是一个持久战,重要的是不要被错误的观念所羁绊。下面一些总结性的观点会对你的健身有很大的指导作用!
她18岁,他19岁,只因为她的父亲相中了他,这个生龙活虎,眉眼俊秀的同乡青年。
49年,她嫁给了他。在那个只有贫穷的年代,他们的相处却不贫乏,没有不适,没有争吵,一个借来的床板和一把陪嫁的菜刀,日子就这么融洽的开始了,真如一条延绵不断的河流,缓缓而又顺畅的向前就去。
她说,这辈子唯一一次脸红,就因为她打了一下大女儿,他不高兴了。除此以外,只有他在前面走,她紧紧跟随的光阴。
这是我的姥姥和姥爷的故事。
不必再历数这些年代的变化,唯一没有变的是他们从年幼到现在的感情。只是这刚过去的昨日,只剩下了他的一张照片,她已经失去实质的情人节和元宵节。
生命短暂,当皑皑的雪片还未落地,人就已经不在了;人生漫长,她无尽的思念已经停留在了他们最苦,最累,也是内心最富饶的年代。
这一段时间疏于管理。NPK和微量元素的投放都减少了很多。也不够规律了。出现了很多问题。
第一,黑毛开始出现了。根据Tom Barr的EI理论,黑毛的出现典型的CO2问题。或者过低,或者不稳定。这个我还没办法验证。因为PH控制器和CO2一直没停过。按说应该是稳定的。
第二,绿尘藻出现。开始集中在缸壁一面,一周之后整个缸都绿了。水体也失去了原来特有的清香味道,变成了刺鼻的水藻味。绿尘藻是Tom的EI理论唯一无法解释的成因的藻类。转而参考Christian Rubilar的分析。
我测试了他的水质,发现里面有很复杂的不平衡: (1)钙镁比(Ca:Mg)~钙质太多; (2)硝酸磷酸比(NO3:PO4)~磷酸太多。 实验计划: 1. 采用硝酸钾的通用科学实验计划,加上: 2. 每天清理玻璃面,直到绿尘藻不再出现为止。 3. 日后我们应该使用 1:4 的钙镁比。 4. 请参阅水质单元中有关自来水内磷酸和钙质过量的段落。
据此分析问题成因:
调整计划:隔天添加:
2014/1/25 | ppm | |||
鱼缸水量 | 100 | l | K | 1.16 |
蒸馏水 | 500 | ml | NO3 | 1.35 |
每次使用量 | 5 | ml | PO4 | 0.49 |
KH2PO4 | 7 | g | Mg | 0.08 |
K2SO4 | 5 | g | S | 0.09 |
KNO3 | 22 | g | EDTA Fe | 0.03 |
MgSO3·7H2O | 0 | g | EDTA Mn锰 | 0.03 |
抗坏血酸 | 0 | g | Cu | 0.02 |
山梨酸钾 | 0.2 | g | Zn | 0.02 |
螯合微量元素1型 | 0 | g | B 硼 | 0.01 |
螯合微量元素2型 | 2 | g | M 钼 | 0.00 |
生化黄腐酸 | 0 | g | Co 钴 | 0.00 |
抗坏血酸 | 0.03 | |||
山梨酸钾 | 0.02 | |||
生化黄腐酸 | 0.00 | |||
2014-2-3
过了一周。上述措施效果不错。经常辅以5-7ml戊二醛点射黑毛藻,并且提高换水频率到每周一次。绿尘藻完全被抑制住了。偶尔缸壁会稍微有一点附着,稍微擦一下就好了。另外增加施肥后,原本停止生长,半死不活的矮珍珠又恢复了亮绿色,有点满地爬开的趋势了。
2014-2-9
对抗绿尘藻的战斗还是没有结束,一周后,缸壁又有了一点附着,虽然没有原来那么多了,但这状况还是不理想。今天洗了前置过滤,很脏了早该洗了。换了接近半缸水。准备NPK保持隔天施四下,但微量元素减去一半。另外,草又剪掉一大坨。全家一直认为之前太茂盛了,不好看了。也许相应的,npk吸收下降了,释放量也可以再减减了。观察下再说。