原创：苗力 跑鞋江湖
《跑鞋矩阵》在制作之初最主要的就是按照缓冲和稳定进行大类划分，同时也有脚型测试和相应对应的推荐。
其实，严格意义来讲并不严谨！虽然说对于绝大多数跑友来说可能是符合描述的，但中间也有概念偏差，谨以此文严肃地谈一谈，并说说如何正确地选择一双适合自己的鞋子。
传统意义的跑鞋类型
传统意义上，跑鞋分为三个大类：缓震、稳定/支撑、控制。根本区别在于足弓内侧的支撑程度的有无和强弱。所以我一直觉得用“支撑系”来和“缓冲系”区别显得言简意赅，大家也能很容易理解。
那么怎么样对应这三种类型的跑鞋呢？这就开始涉及到很多专业名词了。
一个关键的概念叫做“足内旋”（pronation），大白话来说就是脚踝内外（左右）旋转的程度，一般崴脚都是下楼什么的内旋不足了。
根据足内旋，就出现了一组概念，这也就是很多人最容易搞混的。
首先内旋正常，Normal Pronation，这个就不需要再做过度解释了，谁会和正常过不去呢？
内旋不足Under Pronation，这就开始有歧义了！因为内旋不足，往往也叫做“外翻”，甚至也有人把概念弄混了叫“足内翻”。
那么我们还是来说说内旋不足什么样吧。有人把内旋和外翻的概念区分定义为脚心和脚背的区别，这同样很混淆，根本上脚心和脚背在方向上完全是一致的。
通俗地来理解，我们可以以脚踝为参照，“旋”是一个动作概念，内旋就是旋向脚踝内侧的方向。那么内旋不足、内旋过度就再明白不过了。
“翻”是一个相对位置概念，相对于脚踝来说“外翻”就是以脚踝为中轴脚掌外侧先落地，内翻就是相对脚踝前脚掌内侧先落地。
理解了“旋”和翻的区别，其实一切就了然了！
又一篇关于巴黎圣母院的评论。
一位初中生朋友写的。
写的很好，值得花点时间给转个长图。
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by 远行客 （现在没有长成“圆型客”吧？）
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虽然有点晚，但是说一下对于巴黎圣母院被毁的一些想法，以及对于中国网络上一些与世界相反，拍手叫好、幸灾乐祸的声音的看法。 继续阅读关于巴黎圣母院失火的评论
前言：本文来自于 Ruki 姐的一位任职 S&C 教练的好友，数位 USAPL 全国冠军、IPF 世界锦标赛精英运动员的教练。避免广告之嫌，征得同意后在此隐去姓名。
本文适用于对于力量训练有一定理解的爱好者，如果你是纯小白，这里有一篇更加基础（也更加简陋）的介绍。
