跑步记录-2015.08 – 10

人生头一次,不在跑步机上的5km。上一次到奥森时,发现我是唯一一个跑步时背双肩背包的。而且从未被模仿,一直被超越。5km最终没坚持下来。

鉴于上次的失败教训,这次也弄了个小腰包。真管用。这次已经能超越若干胖子了。

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最近两次,一次上班路上,背大包,等红灯。一次公司楼下转五圈。

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15.9.1 今天天气热些,但是湿度不高。心率经常能在170以下了。没太强迫自己加速。速度比前几次稳定了。

15.9.5 京X路跑。31’02。开始跑就有点提不起劲。速度一般。

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15.9.10 下雨。还一直不停。中午饭之前还是下楼冒雨转了几圈。摆脱最初第二圈最快,之后没劲就放慢的状态了。
心率经常160到170之间。冲刺一会儿就180。比原来慢了点,但差别不大。

15.09.12

目前最远记录7km。跑之前左脚前掌就有点疼。跑的过程中没啥感觉。只觉得继续坚持的话10km应该也能下来似的。
停下来之后膝盖略有感觉。拉伸后基本没什么了。脚掌还略好了点。看明天感觉如何。

也许下周末上8km?看情况吧。

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15.9.23
最慢5公里。值得记录的是心率始终150~155。偶尔超160就调整回来。

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15.9.28 8km

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9月份,坚持跑步的第一个月。

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10月份第二跑。第一次10km。当天和第二天觉得累。第三天好了。

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10.11 目前为止5km最快记录。咕咚上的运动轨迹终于变橙色了。
这次没太管心率。基本160以下。最后1km有一段跟着自行车跑了。心率170以上了。

15.10.25
周末在家附近惊喜发现一片小树林。环境好得简直让我想起维也纳的拿破仑公园了(如果忽略边上一条高速路的话)。一条林荫小路,长度正好1KM。可以在1KM里,没人打扰。不用等红灯,不用躲汽车。避开抽烟的和卖油炸臭豆腐的。绝对惊艳了!最好的地方是头一次跑碎石的土路。确实比马路上软合多了。

这么好的地方,我暂且先无视边上警察叔叔立起的告示牌子吧。“案件多发地段,请结伴而行。后果自负。”
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