最近心思不在草缸上。很少照顾，换水都一个多月一次了。低营养的，无co2的小缸反而状态不错。大缸里新种的迷你矮珍珠只停留在不生不死的水平上。
车载导航换主板
卧推凳
解决一问题。
全面认识肌肉酸痛！
锻炼后肌肉酸痛的主要原因——乳酸堆积
健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品–乳酸堆积在肌肉里造成的。
不可忽视的恢复：每次健身后四种不同的恢复类型
一次训练后身体将产生四个方面的恢复进程，速度各不相同。以下就按恢复速度由快到慢的顺序作一介绍。
1）能量的恢复。训练耗尽能量。值得我们关心的是以下两种能量：其一包括ATP和磷酸肌酸，其二是糖原。能量恢复一般是几小时的事情，最糟糕不会超过几天，除非你已严重过度训练或正在进行低热量饮食。加快能量恢复的有效方法是在一天中平均配置高热量餐次，再附以肌酸及核糖补剂。尽管肌细胞的能量状态会影响合成代谢的补偿速度，能量的恢复不是制约恢复速度的关键因素。
成就你的大V,彻底构造倒三角！
完美的V型身材，从今天开始打造！想象一下，宽厚的肩膀构造的V型身材，对你有吸引力吗？今天推荐的5个动作，可以让你实现宽厚V型身材！