High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

下面，小编就来给大家介绍一套教程，以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，大家需要根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！ 继续阅读挑战HIIT，为美好身材！