卧推 | 分分钟干货噎死你准备好水系列

转载于《虎柔体能》微信公众号。


上期的「分分钟干货噎死你准备好水系列」,虎柔为大家讲解了被誉为力量训练之王「杠铃颈后深蹲」这个动作。在公众号后台收到了大家热烈的支持,强烈鼓舞了虎柔体能众人。今天我们慢马加鞭,为大家带来发展上肢绝对力量的王牌训练动作:杠铃平板仰卧推举,简称卧推。

 

若有人说卧推的发力模式不实用,功能性不高,可以用推举代替它进行练习,那虎柔必须说:「练出绝对力量杠杠滴!」

 

事实上功能性是一个讨论不完的话题,知乎有句话叫「不谈剂量只谈毒性是耍流氓」,在虎柔看来,不谈目的和角色定位只谈功能性,也是不严谨的。在保证安全与可重复的前提下,选择训练动作必定是依据具体训练个体在特定训练环境下满足具体的训练需求进行的。也许某个动作对于张三来说,是不需要练习就能轻松完成的动作,也很有可能对于李四来说,是无法完成的高难度动作。

虎柔对自己与学员都强调一个观念:保持开放的心态,倒空自己的杯子,向不同的体系借鉴、学习,充分打造属于自己的训练体系!

 

今天,我们一起来交流一下这个上肢绝对力量王牌动作,让功能性见鬼去吧!(这是句玩笑话,卧推在某些特定场合极其具有功能性,若想知后事如何,请继续关注虎柔体能。)

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深蹲 | 分分钟干货噎死你准备好水系列!


 

转载于“虎柔体能”微信公众号。

从这一篇文章始虎柔体能开启了 分分钟噎死你系列 (对,虎柔又挖了一个大坑了!)为大家讲解经典力量训练的动作细节,把饼干干货一点一点掰碎喂给你吃。

你准备好水了吗?

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Disco Diffusion视频短片 + Prompt等参数测试

起初是这样一张图片,让我安静的看了许久。X海市民拍摄于这个国际都市的繁华区。之后有了上面这个视频的想法。
下面讲一下这个Disco Diffusion作品的制作过程。
主要讲几个方面:1. 制作步骤。2. 中间踩过的坑 3. 具体渲染参数
工具如何运行起来就不说了,很多中英文教程。可以参考这里。其实非常简单,只提一句,对于多数人来最大的障碍是需要访问google。
外面在突飞猛进,web3.0,AI,出去才能看到。想起曾经大清朝在工业革命技术大突破的时候盲目自大闭关锁国,慈禧太后老人家。。。跑题不说了。
总之这东西很简单,在国外应该技术型的小学生就能玩起来。

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世界最高的“黄金地狱”,人均寿命35岁

 国家地理 国家地理中文网
在“南美洲脊梁”安第斯山脉,
海拔5000多米的地方,
那里的白雪覆盖着黄金;
矿工们的汗水混杂着血泪。
在世界最高的人类聚居地——
秘鲁的拉林科纳达(La Rinconada),
毒气弥漫、空气稀薄、终年严寒,
是为最残酷的人类据点之一,
这里矿工的人均寿命仅35岁。
五一劳动节长假期间,
国家地理中文网将陆续发布4篇震撼选题,
从北美到南美,
从南亚到西非,
展现那些虽存在于现代社会
却令现代人难以想象的艰苦“工作”。
此时,我们为疫情而苦恼而困顿之时,
彼处,跟他们一比也就不算什么。
他们为生计奔波又苦于生计,
让人油然敬佩也不胜唏嘘;
今天我们去到“南美脊梁”,
一睹那些为黄金毒饵豁命的人们。

摄影:CÉDRIC GERBEHAYE
撰文:BARBARA FRASER & HILDEGARD WILLER

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