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给自己带盐：我在荒野里都吃什么？

原创：依然是张诺娅张诺娅走CDT

“你在野外的时候吃什么？”

诺娅在四年时间内徒步了约8500公里的山路，海拔升降已经攒了几十个珠峰，一共在野外生活了了300多天，共计野外的伙食少说也有1000多顿了。所以我常会被问到以下问题：

“你会钓鱼吗？用手线呢？插鱼呢？好吧都不会….那你会像贝爷用内功把鱼震晕吗？”（深梗）

“你会带枪吗？可不可以打猎？是生火烤着吃，还是用水煮着吃啊？”

“你有尝过虫子的味道吗？是不是很像奶油？要不要油炸？”

“诺娅你什么时候上个生存秀给我们看啊，最好是Naked and Afraid！“

6月总计：跑步14次，129KM，13小时16分。平均速度610。

主编：黑门 | 编辑：砾子

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当你更新系统时，根据你所在公司的安全策略，有时候可能只需要打上与安全相关的补丁。

— Magesh Maruthamuthu

他深切体会到，法律的绳索根本捆不住越南山顶上那群真正的毒枭，只有像老董和黄金元一样的那群可怜角色，挂着“罪大恶极”的牌子，向苦难的生活献了祭。

前言

2018年冬天，我和自己过去的管教一起，在一家肝病医院里见到了狱警老吴。在往后很长一段时间，老吴给我介绍了很多他过去的同事，我则在他们提供的故事线索中反复奔波。

在这段时间里接触到的人中，段军算是其中经历最特殊的一位。

老吴告诉我：第一，他是一位因玩忽职守罪被扒了警服的前狱警；第二，他在“卧底”一桩毒品案时负了伤，没有功劳有苦劳，后又被返聘为监狱职工，这才算重新端稳了饭碗。

等人到了，我才知道，段军和老吴并不是同事，他是从广西赶来探望老吴的。

这位40多岁的中年男人白胖温和，聊起多年前的全国青年狱警大练兵，两人都唏嘘不已。

老吴说，当年被大太阳烤了一身漆黑，满腔都是斗志和干劲。段军则叹了口气，挺了挺软塌塌的肚皮，说这么多年过去了，从前以为不会变的，如今竟然全都变了。

教改往事丨连载05

继续阅读卧底狱警的至暗时刻丨人间

2019年5月，总距离132km，平均速度615。

训练计划（0429–0505）：

周一：休息。

周二：:慢跑8公里,加速跑100米*3组（强度70%-80%）。

周三：准备活动 2公里慢跑热身,随后进行：有氧跑4km，配速600-550；混氧跑4km*1组，配速540-530，间歇跑1000m*2组，配速500-450；跑时注意身体感受，若天热或疲劳可适当慢点，可灵活。

周四：身体素质训练1小时。

周五，慢跑10公里。

周六：休息。

周日：20公里有氧长距离跑，610配速起步，前面5公里配速610-605，中间10公里配速600-555，最后5K配速550-545。