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动作规范的重要性

柏龄注：本文由我和虎柔讨论而成，文章由我撰写，文章图片由虎柔提供。这篇文章我在元旦期间和虎柔讨论了三天，断断续续写了三天，昨天又修改了一天。本文是「基础健身科普系列」第10篇文章，「增肌」部分第2篇。本文具体解释动作规范的重要性，这是这10篇文章中最为重要的一篇文章。可以单独阅读。

 

一些初级训练者训练水平长期停滞不前、极容易遇到瓶颈，和本文所谈论到的一些问题，有很大的关系。我相信如果你认真把这篇文章读进去了，这篇文章的价值将远超你上几节私教课所学到的东西。

 

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帝都雾霾漫漫，长跑训练咋办？- 3M口罩、防毒面具亲测对比

趁着XXX盛式请客，国外友人聚集帝都，平民们在牺牲出行自由的同时，终于享受到了好长一段时间的无毒空气。真是应了咱体育总局领导教训某奥运冠军的话了，“首先要感谢国家！”。好景不长，国外友人一走，这珍贵的无毒空气就不是我等平民能消受得起的了。柴静的视频看不着没啥关系，但刚刚想好的跑步训练计划还能不能继续，这是一个问题。
翻墙搜索一番后，终于在彻底停练和不要命照练之间，找到了一小撮境外势力3M公司给提供的若干折中方案。和矿井、油漆车间工人兄弟们一起，走上了佩戴工业口罩之路。

个人得出的几点结论，发出来供热衷运动的朋友们参考。有更专业的意见，也非常欢迎指正！
有时间的仔细看字。没时间的，直接看标题里的结论。