很瘦的人制定什么样的健身计划？
看女生版的总结的挺好的，本来不打算答了，后来看到撸主是男生…好吧，对一个要有效增重的男纸来说，女生版的训练强度确实很不够，饮食上的合理计划也没有，所以这里作为男生版补充一下。 撸主你身高 184，体重 120 斤，真心不算非常轻…我能告诉你，我也差不多 184，健身前体重只有 100 斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？ What the fuck！ =_=凸 然后经过不足一年半的健身训练，从 100 斤涨到现在 140 斤！40%UP！ 还差 10 斤就达到目标的标准体重了。 所以这次我会写一篇针对瘦子新手的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。 没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。 继续阅读怎么吃都胖不起来的人健身秘诀：首先得学会吃
私人健身教练贾斯汀·普赖斯研究的是生物力学，这门学科有助于正确地进行运动和使用健身器材。他认为，健身训练引起受伤主要有两个方面的原因：
