月度归档： 2014年5月

宽厚的肩膀就是一个男人展现力量与气质的画面，它会让你的腰显得更细，看上去就是倒三角！

超越审美的层次，结实有力的肩膀可以协助你所有的上身需要力量的运动。 继续阅读重磅：彻底重塑三角肌！

热情是有益的，但是，如果热情过度，就可能会适得其反。如果你急于求成，每天去健身房训练60~90分钟，尤其当你还是一个初学者的时候，反而会妨碍你的进步。这是因为，如果你的训练持续时间较长的话，身体就会增加分解代谢激素皮质醇的分泌量，这会与你增大肌肉块的目标背道而驰。

初学者通常都承受不了过高的训练量和训练强度，所以，坚持在自己的极限范围之内训练是很重要的。作为初学者，每次训练的持续时间不要超过45~60分钟，每个部位大约30分钟。当身体比较疲惫之后，你就无法一直保持高强度训练。请记住一点，训练实际上是在破坏肌肉纤维，而肌肉增长则是在恢复期间，当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。
继续阅读对号入座，避免你的健身误区！